健康管理

PASTAはこんな健康管理がカンタンに！

「今まで見られなかったものが見えたら…」
「記録できなかったものが記録できたら…」
という願いは、健康的な生活をめざす誰もが持っているものですが、
その願いをかなえるため、健康を見える化するアプリPASTAを開発しました。

その最大の特長は、センサーから送られてくる血糖値データを記録し、
食事や運動などの生活習慣データと照らし合わせながら、
トータルな健康管理ができるというもの。
健康は、いまや自分でマネジメントできる時代。
Pastaをあなたの健康づくりに役立ててださい。

※Pastaアプリは健康維持や生活習慣のサポートを目的としたサービスであり、
診断や治療など医療行為を目的とするものではありません。

血糖値管理

食事をしたあとに眠くなることがありますが、その理由のひとつに血糖値の急激な変化があげられます。食事をすると、身体のなかに入ってきた糖分によって一時的に血糖値が高い状態になります。

次にその糖分を分解するためにインスリンという物質が分泌されて、今度は急激に血糖値が低い状態になり、それによって眠気を感じたりダルさを感じたりするのです。

この血糖値の急激な変化は「血糖値スパイク」と呼ばれていますが、それを繰り返すことにより、健康に対して様々な影響を与えることが指摘されています。

では、どうしたら私たちは血糖値の変化を知ることができるでしょうか？

Pastaは、誰でも手軽に血糖値の変化を見える化するために、CGM（*）という測定方法を採用しています。それは腕などに貼った小さなセンサーから送られてくるデータを、Pastaアプリが記録するというシンプルなもの。

血糖値の変化を "点" ではなく "線" で見ることができるため、食事や運動などの生活習慣と血糖値の変動を合わせて、健康状態について立体的に知ることができるのです。

（*当アプリは、Dexcom社製「G7」にのみ対応しております。）

CGMとは

食事管理

食事はゆっくりと。炭水化物は最後に。

「血糖値スパイク」による急な変化を引き起こす要因のひとつが食事です。

食べる順番を意識し、タンパク質や脂質、食物繊維を先にとり、ごはんやパンなどの炭水化物を最後にとることで、血糖値の急な上昇をゆるやかにすることができます。そして、大切なのは食事の内容だけではありません。食べる時間も血糖管理のカギになります。一般的に血糖値は食後30分から1時間ほどで上昇します。就寝直前の食事はエネルギーが消費されにくく、余った分が蓄積されやすいため、時間帯にも気を配りましょう。

Pastaには、毎日の食事の内容や時間を写真や音声を使って簡単に記録できる機能があり、その記録が血糖値とどのような関係にあるのかを知ることができるという特長があります。

運動管理

運動はタイミングが重要。自分にあった強度で。

血糖値の急激な変化をやわらげるもうひとつの方法が"運動"と言われています。食後、安静にしていることは消化吸収のためには良いのですが、少し時間をおいて軽い運動をすることで筋肉が糖をエネルギーとして使うため、血糖値の緩やかな上昇につながるとされているからです。

逆に、食後に急に強い運動をすると、肝臓から血糖が放出されて一時的に血糖値があがることにもつながりますので、注意が必要です。また、血糖値が低めの状態にある空腹時などに運動をすると、脳に必要なエネルギーとなるブドウ糖が不足するため、ふらつきや集中力低下など低血糖の症状が現れます。

Pastaには、運動内容や開始時間、何分運動したかなどを記録できる機能がありますので、ウォーキングなどの簡単な運動でもこまめに記録して、血糖値や体調管理に役立ててください。また、記録を続けていくことで「自分にとって、どのような運動を、いつすれば良いか」を知ることができるというメリットも生まれます。

体重管理

毎日の体重測定をサクッと記録しましょう。

健康維持のためには、体重管理も欠かすことはできません。食事によって糖質をとることで、身体の中で分泌されるインスリンは、血糖値を下げるとともに、余った糖分を脂肪として蓄えるという役割があります。また、「血糖スパイク」による急激な血糖値の変化は、人によって強い空腹を感じたり、甘いものが欲しくなるなどの感覚を引き起こす場合がありますが、これが結果として食べ過ぎにつながり、体重が増加する原因となります。

体重が増加し肥満体質となって内臓脂肪が増えると、インスリンが効きにくくなり、それによって血糖値が下がりにくくなるという悪循環に陥ることになります。こうして生活習慣病になるだけでなく、糖尿病になる可能背も高まるのです。

Pastaでは、毎日の体重管理を続けるために、体重計の写真を撮って記録したり、音声で入力したりできるなど誰でもストレスなく体重を記録できる機能を装備。ウエストサイズも記録もできますので、BMIなどの肥満度判定にも役立てることができます。