糖尿病管理ガイド

1型糖尿病の方のためのガイド

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1型糖尿病は主に小児や思春期に発症しますが、まれに成人で発症することもあります。継続的な管理が欠かせないため、正しい情報を理解し、日々の生活習慣を整えることが大切です。ここでは、1型糖尿病の主な症状、管理方法、そして健康的な生活を続けるためのポイントをご紹介します。

1型糖尿病とは?
1型糖尿病は、膵臓でインスリンが全く作られなくなることで発症する自己免疫疾患です。
多くは乳幼児期や思春期などの若い年代で発症しますが、成人で発症することもあり、原則として、生涯にわたりインスリン投与が必要です。
継続的かつ適切な血糖管理が重要であり、管理が不十分な場合には、さまざまな合併症につながる可能性があるため注意が必要です。

予防と治療を支える生活習慣

1型糖尿病は、現時点では確立した予防方法がありませんが、
適切な生活習慣を心がけることで、合併症の発生リスクを抑え、生活の質を維持することに役立つ可能性があります。

食生活の管理

  • 規則正しい食生活

    規則正しい食生活

    決まった時間に適切な量を食べる習慣は、血糖の安定を支えるうえで重要です。

  • バランスの取れた食事

    バランスの取れた食事

    良質なタンパク質や食物繊維、脂質をしっかり取り入れながら、主食となる炭水化物の量や種類にも少し意識を向けてみましょう。

  • 炭水化物摂取の管理

    炭水化物摂取の管理

    炭水化物の摂取量を毎食できるだけ一定に保ち、血糖値を継続的にモニタリングする習慣を身につけることが重要です。

おすすめの食品例

  • 野菜や全粒穀物を中心とした食事
    旬の野菜や全粒穀物を取り入れた食事
  • 鶏むね肉、魚、豆腐などの良質なタンパク質
    鶏むね肉魚、豆腐などの良質なタンパク質
  • ナッツ類やオリーブオイルなどの健康的な脂質
    ナッツ類やオリーブオイルなどの
    健康的な脂質

運動・身体活動

  • 規則的な運動

    規則的な運動

    毎日20~30分以上、週150分以上の有酸素運動が推奨(例:ウォーキング、サイクリング、水泳など)されています。

  • 運動強度の管理

    運動強度の管理

    運動の前後には必ず血糖値を確認し、低血糖を防ぐために無理のない強度に調整することが必要です。

  • 低血糖への備え

    低血糖への備え

    運動中の低血糖に備えて、ブドウ糖キャンディなどの簡単に摂取できる糖分を常に携帯しておきましょう。

おすすめの運動例

  • 早歩き(速歩)
    早歩き(速歩)
  • 室内自転車(エアロバイク)
    室内自転車
    (エアロバイク)
  • 軽いジョギング
    軽いジョギング
  • ヨガ、ピラティスなどの運動
    ヨガ、ピラティスなどの筋力・柔軟性を高める運動

血糖管理の習慣

  • 定期的な血糖モニタリング

    定期的な血糖モニタリング

    血糖の変化を継続的に記録し、食事や運動などの生活習慣によって血糖がどのように変動するかを把握する習慣を持つことが大切です。

  • インスリン注射の自己管理

    インスリン注射の自己管理

    インスリン注射は、決められた時間と用量を守って投与する必要があり、日常的に正確に自己管理することが重要です。

  • 持続グルコース測定器(CGM)の活用

    持続グルコース測定器(CGM)の活用

    CGMは、1日を通して血糖値をリアルタイムで確認することを支援し、低血糖や高血糖のリスクに早めに気づき、適切に対応するために役立つ可能性があります。

血糖管理の必須チェックリスト

  • 血糖測定のタイミングおよび結果の継続的な記録
    血糖測定のタイミングおよび結果の継続的な記録
  • 低血糖症状に備えた食品の準備
    低血糖症状に備えた食品の準備
  • 定期的な医師の診察および相談による管理状況の確認
    定期的な医師の診察および相談による管理状況の確認

1型糖尿病の管理で注意したいポイント

  • 急激な血糖変動への注意

    急激な血糖変動への注意

    低血糖や高血糖の症状を正しく理解し、早めに対処できるよう対応方法を把握しておく必要があります。

  • 定期的な合併症検査

    定期的な合併症検査

    眼科検査、腎機能検査、神経の検査などを定期的に受けることで、合併症の予防や早期発見につなげることが重要です。

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